【科学辟谣】女性更容易怕冷吗？

呼和浩特市科协

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以下文章来源于科学辟谣，作者李卓思

科学辟谣.

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划重点

★ 温度高时，体表的血管扩张，血流量增加，散发更多热量。温度变低时，体表面的血管会收缩，以减少热量散发。

★ 女生更怕冷是因为雌性激素的变化会影响血管伸缩。

★ 女生一般肌肉更少，而肌肉少就意味着产热少。

★ 气温降低时，应做好保暖措施，经常锻炼，注意饮食营养均衡。

很多女性朋友可能会注意到，每到气温变低，自己就会有些怕冷，手脚容易感到冰凉。这算不上是病，但又确实让人感觉不适，甚至有些担心。不用过分紧张，一般来说女性手脚确实更容易感到冰凉，这是正常现象。

为什么会感到手脚冰冷？

这要从体温的调节机制说起。为了维持正常的生命活动，人类的体内存在各种酶，而这些酶在37度左右，才能更高效地工作。因此人类的体温尤其是内脏处需要一直保持在这个温度范围，并根据环境和昼夜变化微调。

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在环境温度高时，四肢和皮肤表面处的血管扩张，血流量增加以便向外部散发更多热量。如果这还不够的话，人体就会通过出汗散热。而当温度变低时，四肢和皮肤表面的血管会收缩，以减少热量散发。如果这种调节机制过分敏感，就会在不那么必要的情况下仍然减少肢端血流供应，这会导致手脚冰凉。

女生为什么更怕冷？

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比起男性，女性更容易怕冷，这主要与雌性激素的变化有关，因为雌激素的变化会通过影响血管收缩进而影响血液循环。因此，随着女性生理周期雌激素的变化，体温也会发生波动。而且女性到了更年期，雌性激素分泌减少，手脚冰凉怕冷的现象会更加频繁。

此外，肌肉也是影响体温的一个重要因素。肌肉能够产热，肌肉越多，则产热越多，男性的肌肉一般又都比女生多，因此女生相对男生产生的热量就少一些，也就更怕冷了。而和同样身体条件下的男性相比，女性全身血流量更少，血压也低一点，更容易出现肢端局部血液循环不良，导致手脚冰凉。

虽然一般情况下，女性手脚冰冷比较常见，但如果手脚经常冰凉，手指、脚趾的颜色也与平时不同，就得注意了，有可能是血液循环出了问题，最好去看一下医生。此外，甲状腺素不足，也有可能导致手脚冰凉，部分女性还可能由于缺铁性贫血而导致手脚冰凉。

怕冷怎么办？

女性朋友们在气温降低的时候，要做好保暖。经常锻炼对促进血液循环也很有帮助。此外还要注意平时营养均衡，不要因为节食减肥导致营养素缺乏，尤其不要为了减肥不吃红肉导致缺铁。

作者 | 李卓思

审核 | 唐芹中华医学会科学普及部主任研究员